Saiba como prevenir a anemia – Veja aqui as melhores dicas

A anemia é uma doença do sangue em que há uma diminuição no número de glóbulos vermelhos e/ou uma diminuição na quantidade de hemoglobina nessas células sanguíneas. Geralmente resulta de uma deficiência de ferro ou de um problema relacionado à produção de glóbulos vermelhos no fígado.

Os sintomas da anemia incluem cansaço, fraqueza, falta de ar, falta de ar durante o exercício e pele pálida. O tratamento da anemia depende da causa subjacente e pode incluir o uso de suplementos de ferro, fluidos intravenosos, transfusão de sangue e medicamentos.

Por que a anemia deve ser levada a sério?

A anemia deve ser levada a sério, pois pode trazer sérias consequências para a saúde a curto e longo prazo. A anemia pode levar a sérios problemas nas células, órgãos e sistemas do corpo, como descoloração da pele, baixos níveis de hemoglobina e ferro, fadiga, dores de cabeça, falta de ar, problemas cardíacos e, em casos extremos, anemia falciforme. Se não for tratada, a anemia pode ter consequências graves e levar a complicações médicas.

Principais sintomas de anemia

1. Fadiga e fraqueza
2. Palidez
3. Cansaço
4. Cabras musculosas
5. Perde o apetite
6.Taquicardia
7. Diminuição da saúde mental
8. Oferecer respiração
9. Irritabilidade
10. Falta de coordenação
11.Pele áspera
12. Perder cabelo
13. Unhas fracas e bradicas
14. Pequenos amassados ​​nas bordas das unhas
15. Visão turca
16. Dormência, formigamento nas mãos e pés
17. Falta de ar
18. Dores de cabeça
19. Prisão do ventre
20. Perder peso.

É possível evitar a anemia

A anemia pode ser prevenida e tratada com uma dieta adequada, rica em vitamina B12, ácido fólico e ferro, e com ingestão adequada de líquidos. Também é importante ter hábitos de vida saudáveis ​​e praticar exercícios regularmente.

Muitas vezes, o médico pode recomendar suplementos alimentares ou o uso de medicamentos para aumentar os níveis de ferro. Finalmente, algumas doenças podem levar à anemia, como a doença celíaca ou a doença inflamatória intestinal, e devem ser tratadas adequadamente.

1. Consuma alimentos ricos em ferro

Os alimentos ricos em ferro são essenciais para prevenir a anemia e manter o nível de hemoglobina (um tipo de proteína contida no sangue) saudável. Os alimentos que contêm mais ferro são carne vermelha, linguiça, peixe, ovos, vários tipos de vegetais verdes (como alho, espinafre e brócolis), feijões, grãos integrais, tofu e linhaça.

2. Coma alimentos ricos em vitamina C

A vitamina C ajuda a absorver o ferro com muito mais eficiência. Alimentos ricos em vitamina C incluem frutas cítricas, laranjas, limões, kiwis, abacaxi, vegetais crucíferos, como couve-flor, brócolis, repolho e tomate.

3. Coma alimentos ricos em ácido fólico

O ácido fólico é uma vitamina B que ajuda o corpo a produzir novos glóbulos vermelhos. Alimentos ricos em ácido fólico incluem vegetais de folhas verdes, abacate, aspargo, espinafre, beterraba, nabo e feijão.

4. Não fume

Fumar aumenta o risco de complicações relacionadas à anemia, anemia ou tabaco, reduz a capacidade de duas hemácias de transportar oxigênio e diminui a absorção de ferro, entre outros nutrientes importantes.

5. Reduza o consumo de bebidas alcoólicas

Beber com uma taça de vinho é benéfico para a saúde, ou o consumo excessivo de álcool pode reduzir os níveis de ácido fólico e ferro e, como consequência, desenvolver anemia.

Quais são os benefícios no tratamento da anemia?

Os principais benefícios do tratamento da anemia incluem:

1. Aumente dois níveis de energia: O aumento dos glóbulos vermelhos ajuda a melhorar ou suplementar o oxigênio para a pele, o que pode aumentar os níveis de energia.

2. Melhor saúde mental: Sintomas como fadiga e fraqueza podem ter um efeito negativo na saúde mental. A anemia tratada pode ajudar a melhorar esses sintomas e melhorar seu bem-estar geral.

3. Prevenção de complicações graves: Tratar a anemia precocemente pode prevenir complicações mais graves, como insuficiência cardíaca e insuficiência renal.

4. Prevenção de problemas no trabalho: A fadiga associada à anemia pode afetar sua capacidade de concentração e realizar seu trabalho com eficiência. Tratar o problema pode ajudar a melhorar sua produtividade no trabalho.

Conclusão

Para evitar, é importante seguir medidas simples e práticas, como manter uma alimentação saudável e rica em ferro e vitamina B12, realizar exames de sangue periódicos e rever a alimentação para verificar se está de acordo com o que o corpo precisa.

Além disso, é importante buscar orientação médica no caso de qualquer sintoma que possa indicar a presença do paciente, assim é possível iniciar o tratamento adequado, e assim melhorar a qualidade de vida.