3 Alimentos saudáveis: que ajudam a desobstruir as artérias

A Organização Mundial da Saúde (OMS) afirma que as doenças cardíacas ainda são a principal causa de morte mundial nos últimos 20 anos – e agora mais do que nunca! Isso porque as mortes por doenças cardíacas mais que quadruplicaram: de 2 milhões (em 2000) para exorbitantes 9 milhões (em 2019). Isso representa 16% do total de mortes computadas. Consumir alimentos saudáveis podem ajudar a desobstruir as artérias e diminuir esses números tão assustadores.

No Brasil mais de 1.000 pessoas vêm a óbito diariamente por doenças do coração. Ou seja, cerca de 46 pessoas por hora perdem suas vidas. Os dados são alarmantes de pessoas acometidas por essa doença, no Brasil e no mundo devido a falta de alimentos saudáveis e um estilo de vida desregrado e alimentação a base de alimentos gordurosos.

Dessa forma as artérias ficam obstruídas por placas de gordura em seu interior. Acontece portanto a má irrigação do músculo cardíaco decorrente dessa má circulação de sangue nas artérias. Porém, felizmente, é possível reverter evitando o sedentarismo, consumindo alimentos saudáveis e ricos em gorduras boas e que são fáceis de encontrar no Brasil, como veremos a seguir.

Abacate

Os abacates além de saborosos são fontes de vitaminas A, D, E e K, e reduzem as gorduras do colesterol “ruim” no sangue e oferecem o colesterol “bom”. É um dos alimentos saudáveis da nossa lista pois ajuda a desobstruir as artérias. Os óleos encontrados no abacate também auxiliam na melhor absorção dos nutrientes dos vegetais consumidos.

O abacate contém cerca de 20 nutrientes diferentes: os carboidratos – que são fontes de fibras. Os antioxidantes e os potássios – que ajudam na redução da pressão arterial. Talvez o que você não saiba é que muito embora as bananas sejam famosas pelo alto teor de potássio, os abacates têm o dobro da sua quantidade.

Além de saudável, saboroso e rico em nutrientes, o abacate é versátil pois pode ser consumido de várias formas. Em cubos, na salada de fruta. Amassados, como guacamole. Em molhos, para saladas. Ou seja, pode ser consumido em todas as refeições do dia.

Laranja

A laranja é uma fruta cítrica muito saborosa. Tanto em natura quanto o suco são altamente nutritivos e extremamentes saudáveis ao coração.

Uma curiosidade é que o suco de laranja além de fornecer vitamina C – que ajuda na absorção do ferro, que por sua vez ajuda o sangue a absorver oxigênio. Também fornece vários nutrientes e antioxidantes, como potássio, folato, tiamina e o hesperidina. Hesperidina é um composto flavonóide que serve para revestir os vasos sanguíneos e, assim, prevenir problemas cardíacos. Já o potássio, cálcio e magnésio, encontrados na laranja são excelentes para baixar os níveis de pressão arterial.

E de quebra, a laranja proporciona um sistema imunológico e ósseo mais fortes. Melhora a saúde das células cerebrais, e auxiliam na produção de colágeno para uma pele mais firme e saudável. , enquanto a vitamina C – um fator chave em ajudar seu coração.

Canela

A canela é um alimento saudável e barato, capaz de tratar doenças cardíacas. Isso se deve ao fato da canela ser rica em antioxidantes. Isso previne o estresse e os radicais livres.

Um dos principais componente da canela é chamado cinamaldeído. Estudos mostraram sua eficácia e efeito positivo no coração. Os estudos mostraram a capacidade da canela em prevenir a formação de coágulos sanguíneos nas artérias. Além disso, a canela também é fonte rica em cálcio, manganês e fibras. Estes componentes colaboram com a produção de bílis que possibilita a degradação do colesterol.